取捨法則：選擇與改變的神經科學

與其思前想後，

不如精準用腦！

《逆思維》暢銷天王 亞當．格蘭特 強力推薦：

❝ 這是一場深入人類大腦的啟迪之旅。

如果你曾好奇，當我們在做決定或試圖改變習慣時，

腦袋裡究竟發生了什麼事？

《取捨法則》會帶給你滿滿的洞見與啟發。 ❞

{ 美國國防高等研究計劃署（DARPA）、國家衛生院（NIH）高度肯定 }

{ 紐約時報、華盛頓郵報、BBC、科學人等權威媒體強力認證 }

𓍝  𓍝  𓍝

我們每天都在跟各種選擇拉鋸：想出門運動卻總躺在家、想溝通卻變成爭吵、明知該專注卻選擇最省力的滑手機。為什麼我們做出來的事，總是與想做的事產生落差？神經科學家艾蜜莉・福克指出，這不是因為你自制力不足，而是你不了解大腦那套神秘的「取捨法則」。

大腦其實是一台高效的計算機，它會自動權衡「我是誰」以及「別人在乎什麼」，在關鍵的取捨瞬間，透過潛意識幫你拍板定案。這套機制決定了你的偏好，也解釋了為什麼不同文化與背景的人，看世界的方式會完全不同。當你學會像神經科學家一樣觀察大腦，你就能看穿這些影響行為的隱形驅動力。

不論是精準決策，還是習慣養成，靠的不是刻苦自律，而是了解自己的大腦。透過本書深入淺出的生活化案例，你將學會如何連結內在核心價值、在工作中發揮影響力、擁有更滿意的人際關係。參透大腦，你就是你人生的主導！

▍　像神經科學家一樣洞悉大腦，

▍　做出合理、正確、不後悔的人生選擇。

焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」

學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。

想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」

對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。

想精準驅動改變？掌握「自我相關性」

▍　像神經科學家一樣洞悉大腦，

▍　做出合理、正確、不後悔的人生選擇。

焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」

學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。

想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」

對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。

想精準驅動改變？掌握「自我相關性」

比起恐嚇自己「吸菸有害」，不如改說「我不想再浪費錢」；連結自我認同，讓取捨不再痛苦。

想輕鬆養成習慣？嘗試「誘惑綑綁」

規定自己「只有健身才能聽最愛的小說」；將長遠目標與立即快樂綑綁，持之以恆變簡單。

各界名人強力推薦
亞當．格蘭特｜《逆思維》暢銷天王
安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
文森說書｜YouTuber／Podcaster
王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授
蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長
謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授
腦洞大開推薦
●中文推薦人依姓名筆畫序排列
在《取捨法則》中，我最喜愛的神經科學家之一艾蜜莉・福克，以真摯動人的第一人稱敘事，闡釋了大腦如何為我們做出選擇，而我們又能如何改變這些選擇，並進一步增進與他人的連結。福克用現代腦神經科學回應亙古的大哉問，以誠懇、謙遜卻極具權威的筆觸，引領我們展開一場可能改寫我們的抉擇，並最終改變我們往後人生面貌的深刻對話。
──安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者

福克帶領讀者深入大腦，解析主宰決策優先順序的運算機制，並指引我們將重心放在個人真正重視的事物上。過程中，她提出一套充滿同理心的思考架構，幫助我們認識自己做決定的習慣，並理解改變何以如此之困難。
──戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯

內容豐富、引人入勝，充滿實用見解。艾蜜莉・福克不只是位出色的神經科學家，同時也是說故事的一把好手。這本令人著迷的必讀佳作，獻給每一位渴望成長與學習的人。
──凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人

「價值」一詞聽來模糊玄奧，彷彿是哲學家或神學家才關心的命題，與科學搭不上邊。然而，研究人員早已深入探索「價值」在大腦中的運作機制，並發現了驚人的真相，揭示驅動人類行為的核心動力，以及塑造這些動機的方式。在本書中，身為這個領域頂尖權威的福克，透過尖端的科學與有趣的故事，帶領讀者深入認識動機、思想與行為的奧祕。《取捨法則》將助你更透澈地了解大腦如何下判斷，並指引你做出更明智的抉擇。
──賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人

一本深入淺出又實用的決策科學指南。福克思路清晰、分析透徹，論述更是出奇地平易近人。《取捨法則》將幫助讀者做出更有意識、也更貼近內心的選擇。
──《Shelf Awareness》電子報

以難得一見的視角，深入剖析大腦如何做出決策。書中充滿耐人尋味的洞見與迷人的故事；對於渴望在生活、事業或社群中創造實質改變的人來說，這絕對是不可錯過的重量級作品。
──約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授

《取捨法則》透過引人入勝的真實案例，搭起了複雜神經科學與日常經驗間的橋梁，並為讀者提供在家也能實踐的具體行動指南。在作者筆下，神經科學不再只是迴路研究，而是一條通往清晰思緒的大道，讓日常抉擇變得更深思熟慮，也更具意義。
──香儂．索爾—扎瓦拉｜肯塔基大學心理學副教授

書中詳盡闡述了當下的價值觀如何影響我們的抉擇，進而牽動周遭人群的選擇，最終再反過來改變我們自己。更難得的是，她明確地指出了我們可以透過哪些方式，調整這些影響力背後的腦部運作機制。這是我讀過將行為科學與神經科學結合得最完美的著作。
──羅伯特．席爾迪尼｜亞利桑那州立大學心理與行銷終生董事教授、INFLUENCE AT WORK總裁暨執行長

本書深入剖析調節大腦價值系統運作的關鍵機制，及其在現實生活中的深層意義。雖然福克提出的許多腦力訓練建議，對部分讀者來說可能並不陌生，但這些方法確實為推動改變提供了關鍵的臨門一腳。
──《今日心理學》