不比較的自信：增強自我價值感的阿德勒心理學

前言 11


第一章
什麼是妒忌

妒忌的種類
從目的論來解釋行為或情緒
達成目標所需的性格、生命風格以及情緒（情感）
作為一種生命風格的妒忌
自王位跌落
不是每個人都必然會妒忌
為何會心生妒忌？
生命風格是可以改變的
妒忌者會有自卑感
作為情緒的妒忌
悲傷的人
感到不安的人
妄想的人
暴露自己的脆弱的人
妒忌者好忙
剝奪他人的自由
貶低對手的價值




第二章
什麼是羨慕

源於欠缺的妒羨
不願承認自己在羨慕
作為情緒的羨慕
無法喘息的競賽
羨慕者好忙
一切皆因輸不起
貶低他人的價值
羨慕者尋求平均化
羨慕也會看對象

第三章
人為何會妒忌{妒忌的問題}

妒忌的目的
妒忌會破壞關係
充滿謀略性的妒忌
激發想像力的愛與妒忌
愛與妒忌的關係
為何戒不掉妒忌
引發不安的好奇心
為破壞關係而存在的妒忌
追求被愛，卻選錯了方法
妒忌者不懂得合作
眼裡只見路人甲
他人不是自己的所有「物」
人無法「擁有」他人
妒忌是種貪婪
愛無法強求
自由招致危機


第四章
人為何會羨慕？{關於羨慕的問題}

有益的羨慕存在嗎？
羨慕針對的是一般性的事物
羨慕者不重視獨特性
羨慕者會從可量化的屬性來看待他人
競爭並非正常現象
羨慕者不懂得合作
羨慕讓共生變得困難
妨礙共同體感覺的發展


第五章
擺脫妒羨人生

不是每個人都會妒忌他人
不是每個人都會羨慕他人
不管對象是誰，都會重蹈覆轍
改變生命風格的必備條件
羨慕是努力的煞車
不跟他人比較
不要老想著追求成功
無法比較的價值
不去比誰辛苦
比自尊心更重要的東西
接納「獨特性」
重視自己與他人的獨特性
擁有真正的自信
拒絕被屬性化
成為具獨特性的人
去改變世界
提高自我肯定感
肯定「自我」價值的方法
培養自信的方法
與他人合作
對他人有所貢獻
以教育工作者的身分作出貢獻
不吝於付出
明瞭愛無法強求
全心思考如何去愛
重點不在於被愛，而是努力去愛
為豐足對方的人生而喜悅
活在自由中
戒掉依賴
產生共鳴
去看正面的徵兆


第六章
如何過好人生？

不要覺得不如人
人不必有羨慕這種自卑感
光是活著就能有所貢獻
羨慕無法改變世界
擺脫妒羨的幸福人生

參考文獻