內容試閱
睡前思緒一直轉個不停……
「我的辛苦沒人了解」
明明心裡想著「要早點睡」，但一閉上眼，就想起那些討厭和不安的事，就此睡不著覺。
整天都有讓人感受到強大壓力的事，就寢時會浮現腦中，腦袋轉個不停，怎麼也睡不著，有這種經驗的人應該不少。
我自己也曾有一段時間因為想太多而睡不著。
本章會以我個人的體驗為主來談，同時也會讓各位讀者在閱讀的過程中心想「也許我也有這樣的經驗」，緊張的狀態就此緩和，洩去身上緊繃的力氣。藉由閱讀本章，會讓第二章的「魔法暗示句」和第三章之後的方法更容易發揮效用。請務必要放鬆心情，一路看下去。
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某天我在公司的會議中發言時，一位看起來對我的工作一點都不感興趣的人，提出像在吹毛求疵般的問題，就此將現場的氣氛弄得很僵。
我正準備就寢時，腦清楚地想起當時的場面。
「為什麼那個人要當眾說那種令我難堪的話呢？」
我心想「在這種不舒服的心情下，根本睡不著」，就此拿出手機，一直在看影片。儘管心裡想著「都是那個人，害我白白浪費了寶貴的睡覺時間」，卻還是一直在看影片，停不下來。其實我原本打算晚上十二點前就寢，但不知不覺間，就這樣過了深夜兩點。
白天時那個人挑釁的發言，如果換作是別人聽了，也許會覺得「這種事有必要那麼在意嗎？」。
一想到「別人不覺得苦惱的事，我卻在意得不得了」，就會覺得「我的辛苦沒人了解」，而更想埋首在影片和遊戲中。
正因為覺得我的精神創傷沒人了解，為了抒發壓力，而心想「我得自己掌控壓力才行」，就這樣持續看起了影片。
接著會心想「我得早點睡才行，不然明天可就糟糕了」，愈是焦急，過去因為事情搞砸而心情沮喪的場面陸續浮現腦海，就此更加難以成眠。
「責任感」愈強的人，愈會失眠!?
某天精神科醫生對我說「你之所以會失眠，是因為你責任感太強」，令我大受震撼。
我之所以會失眠，是因為我太一板一眼？
如果是有責任感的人，聽到別人的挖苦，應該可以不當一回事，更認真地完成工作，心情爽朗地安穩入睡才對。
結果醫生對我說「也許你覺得該做的事就得認真做好，過多的責任感形成了沉重的壓力。因為壓力的緣故，你連工作也無法全心投入對吧」。
這時我想到一件事。
覺得「該認真做好才行」的工作，偏偏往後延，反而是不重要的人委託了不重要的工作，卻馬上著手進行，很快便完成。
過多的責任感形成沉重的壓力，使得該做的事遲遲沒能完成。
感受到責任後，因為這分壓力而愈想愈多，無法入眠。
經醫生這麼一提，我覺得被他說中了。
但我還是有地方想不透，於是問醫生：
「可是醫生，以我的情況來說，與其說是因為責任感，不如說是因為我覺得都是別人造成的，腦中一直想著這些事，就此造成失眠。這會不會是因為我沒責任感啊？」
醫生聽了之後，笑著應道「連對方不愉快的情感，你都把這個責任扛了下來，所以才會一直想著這些事，不是嗎」。
「對方生氣或不高興，明明是他的事，但你卻覺得對方會有不愉快的言行，原因是出在自己身上，有這分責任，所以才會不斷去想對方的感受，就此失眠。之所以馬上就認定是別人所造成，也是因為『自己一個人感受到責任的壓力，卻沒人能了解』，算是這種心情的展現吧。」
經醫生這麼一說，我感覺自己彷彿看出自己總是覺得孤獨的原因，就此恍然大悟。
「為對方不愉快的情感負起責任」
晚上閉上眼想入睡時，那個令我感到不悅的人，逐漸浮現我腦中。
「為什麼他瞧不起我！」我怒火湧上心頭，頭腦愈來愈清晰。
這時，我想起醫生說過「對方不愉快的情感，你認為自己有責任」。
「咦〜！我竟然認為自己對這個人的情感有一分責任在」，當我發現這點時，說來也真不可思議，他就這樣漸漸從我腦中消失。
當那個令我感到不悅的人消失後，接著我心想「別人委託我的工作，我能如期完成嗎？」，腦中就此浮現不安。
「那件事沒做，這件事也沒做」，當思緒開始轉個不停時，我心想「啊！這不就是責任感嗎！真好懂！」，就此真切感受到自己的責任感。
原本有責任感是很好的一件事。因為過度責怪自己，就是有責任感。這分責任感受到賞識，才會承接各種工作。
連睡覺時都在想工作的事，這責任感未免也太誇張了吧，我承認自己擁有很強的責任感。接著，我的責任感可能是因為受到我的認可，感到開心，就這樣不知不覺間消失了。
責任感消失後，我再也不去想工作和讓我感到不安的事，不知不覺間沉沉睡去。
