哈佛醫師養生法(２)：給外食族、上班族、壓力族的健康指南，從身體到心靈，全面安頓！

用了有效，才是真正好的養生法！

隨書附贈
5分鐘快速
能量提升法
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容易「毒」從口入的外食族要如何解毒？
「三餐吃外面」雖然方便，卻也很危險，因為吃進肚裡的大量色素、回鍋油、味精等人工添加物會累積成毒素，引發各種疾病！本書除了告訴你避開外食毒素的撇步，還有如何在20分鐘內輕鬆煮出一餐健康美味，以及透過低熱量、高能量的食物提升免疫力，再利用「高能量斷食法」幫助身體排毒，重生健康活力！

被工作追著跑的上班族要如何提升效率？
你是容易健忘、容易累的上班族嗎？現代人身心壓力大，身體的能量場容易混亂和散漫，就會出現不易專注、記憶力衰退的現象，嚴重影響工作效率！其實只要懂得如何運用「5分鐘快速能量提升法」，就能迅速調整自己的能量場，大幅改善健忘、易累的問題，輕鬆恢復工作戰力！

全身「這裡痠、那裡痛」的壓力族要如何放鬆？
壓力不只會引起情緒焦慮，還會反應到身體，造成便秘、腹瀉或失眠，更可能因肌肉長期處於緊張狀態，導致全身痠痛、肩頸僵硬。然而吃藥、打針只是治標，只有藉由「情緒排毒」，才能從根本告別身心的種種不適，擁有生活能量！

曾任美國哈佛醫院醫生、現任慈濟醫院主治大夫的許瑞云醫師，與深入研究能量療法多年的陳煥章老師，從醫學理論與實證經驗出發，針對天然飲食、生活習慣與能量運動這三大層面，提供最實用的「養身」建議，更提出深層的「養心」指南，幫助你從內到外，身心全面提升，疾病才不會上身！

各界名人強力推薦
推薦序：

「哈佛醫生養生法」的推薦與見證



不再焦慮和胡思亂想，真的很快樂

文◎吳珮翎（女，二十八歲）
當初是為了先生愛喝酒，導致自己常常容易焦慮及胡思幻想。後來透過友人的介紹，才到慈濟醫院找許醫師求診。記得當天看診，許醫師先和我聊一下，之後醫師說我是容易焦慮、容易胡思亂想，全都是自尋煩惱。許醫師先幫我做情緒能量的調整之後，我馬上覺得心情平靜許多，先前所有的不安頓時消失許多。現在的我真的很快樂，也非常感恩許醫師讓我的生活變得不一樣。



調整飲食加改善情緒，糖尿病不藥而癒

文◎陳嘉惠（女，六十二歲）
我是兩年前發現遺傳了糖尿病，我的血壓升高，末梢神經也經常麻麻的，在去年五月時右眼還因此中風，皮膚也經常過敏。見了許醫師後，她教我改變飲食，教我一些調節能量的方法來處理自己的情緒。半個月後，我從原本吃三種藥，減為二種藥；二個月後又減為只服用一種藥；四個月後，剩下的那一種藥我只用來備用。現在我末梢神經的問題好了，皮膚病也好了，血糖也降了，心情也變好了。



身心靈健康的播種者

文◎曾永輝（男，五十七歲）
基於「身體是吃出來的」理念，我家中飲食注重清淡、營養均衡，有幸遇到許醫師，長期請益，更加了解如何選擇好的食物、烹煮、用料等方法，和享受美食之餘也能兼顧身體健康。另外關於工作和日常生活中的操煩，在接受許醫師的建言後，能感受到輕鬆快樂，內心也平靜舒坦許多，並且學習在飲食、身心靈方面的調整，讓自己身、心更健康，頭腦更清楚！



健康抗漲，幸福不打烊

文◎劉永祥（男，三十六歲）
嘗試斷食療法是未知的陌生領域，然而接受治療以後，我才明白，身體本來就有自然療癒的功能，只是我們通常用「懶」和「沒時間」等藉口，繼續將毒素不在意地累積。接受治療之際，剛開始十分難受，但是經過排毒後，不只胃潰瘍的「燒心」感不再發生，也順帶幫助我戒菸成功，算是意外的大收穫。療程結束後，整個人都變得輕盈起來，不只是身體，亦包括了心靈。



治好甲狀腺低下，我的人生從此完全改觀

文◎蘇靜儀（女，三十九歲）
因為我本身甲狀腺低下，所以每天必須服藥，導致全身水腫、月亮臉、脾氣不好、常常失眠。記得第一次去花蓮看門診時，許醫師先幫我調了情緒能量，教我要如何用感恩和祝福的心去做及看待每一件事，另外還教我三種運動要我回去做。從看診後的隔天開始至今已經兩年，我沒用過一顆藥，現在的我每天都可以快樂地出去做志工！