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不老的境界：五會一觀
有句話說：「人生七十古來稀」，現代醫學昌明，大大延長了人類的壽命，但是在我的朋友之中，超過八十歲身無病痛者不多，和我同年齡的友人也都已相繼去世。許多人羨慕我長壽又健康，「不知老之已至」，我告訴他們，要達到不老的境界，必須做到「五會」、「一觀」。
「五會」指的是：
1.會動：運動第一，運動要適當。我每天會固定做三種運動，包括起床的健康不老操、練太極拳，以及快走三千步。運動的原則要注意：彍及早開始運動；鈫經常做，可以的話天天運動；與身體狀況配合，找出自己喜愛及適合的運動。
2.會吃：營養第一，飲食要節制。飲食有七個原則要遵守：彍不偏食；鈫不暴飲暴食；吃乾淨的食物；旔給腸胃休息；焩不亂吃補品；烄戒菸、少飲酒；𡡅不吃、喝刺激性太大的東西。
3.會管：情緒的調適第一，要懂得節制情緒和慾念。情緒指的是「七情」：喜、怒、哀、樂、愛、惡、鬱。慾念則是一般人常有的「六慾」：名、利、財、色、貪、鬥。
4.會鬆：休息與工作的平衡第一。包括適當的休息、適當的忙碌和培養嗜好。
5.會笑：快樂第一。想要健康不老，就必須以樂觀、積極的心理面對一切。
「一觀」指的是：正確的人生觀。
每個人都要有不老的人生觀、不老的處世態度，讓自己每一天都有意義的活著。
此外，要確保個人健康，我強調必須有「習慣決定健康」的觀念，有了「好」習慣，就有「好」健康！有「壞」習慣，健康必定會變「壞」！
我以自己能夠活到近百歲的親身經驗證實了，多運動、均衡的飲食、良好的睡眠、保持愉快的心情，絕對是維持健康的不二法則。
每天早晨練十五到二十分鐘太極拳
每天早上我在床上做完健康不老操，洗臉、刷牙後，就走到東海大學校園裡練太極拳，通常是練習半套，大約十五至二十分鐘；若時間充裕的話，才會練習整套，約半個多小時。
我從六十歲擔任東海大學校長開始，就住在東海大學的宿舍，至今已三十五年了。東海校園的空氣非常好，綠蔭扶疏，很適合早起做運動。由於打太極拳不需要太大的空間，在自家客廳也可以做，所以遇到下雨天時，我就改在家裡進行，不分晴雨，每天都練拳半小時，數十年如一日，絕不偷懶。
一般人早上起床後大都懶洋洋地提不起勁來，但我每天一早就讓自己不停地動，已成為一種習慣。練完太極拳後，我就像電池蓄滿了電力一樣，擁有飽滿的精神和充足的體力，迎接一天的工作與接踵而來的活動，絲毫不會感到疲累。
按摩和太極拳是相輔相成的運動，打太極拳的好處是吸氣時可以用力把肛門提起來，吐氣時則放鬆，在一吸一呼之間，就能訓練肛門柔軟，避免老人常有的痔瘡問題。除了提肛之外，太極拳還有一個好處，就是避免關節痛。
美國《時代周刊》在二○○二年發表了一篇評論，稱太極拳是「最完美的運動」，經過美國多所科學機構研究，常練太極拳能增強體力，提高免疫力；此外，一項醫學研究也發現，練太極拳對於提升腦力也很有幫助。
從中學開始，我就對國術很感興趣，當時有位長輩跟我說：「要練內功，必須從太極拳入門。」可惜，我一直沒有機會學習太極拳，直到三十八歲，我才拜施調梅大師門下，開始踏入太極拳的世界。
施調梅大師是位傳奇人物，他是楊派太極拳第三代傳人，日本陸士官校畢業，抗戰前曾擔任浙江省警官學校校長。當時他已年逾七十，仍身手敏捷，兩眼炯炯有神。
施調梅大師教導我，練拳時要與呼吸配合，所謂「以心導氣，以氣導拳」，即以思維指揮呼吸，以呼吸決定手腳與身體的架式，這也就是內、外功的配合。
太極拳是「內功」的基本，但我起步已晚，沒有練「內功」的本錢，所以將太極拳做為「強身」的運動，五十多年來，我獲益極大，包括：四肢靈敏，沒有關節方面的毛病；消化良好，胃口常開，很少鬧胃病；耳聰目明，思路清晰，從不知頭痛為何物；牙齒健康，血壓正常，沒有糖尿病、心血管疾病之類的慢性病。
有人請教過我一個問題：「太極拳如何練？」
這不是三言兩語就可以說清楚的，讀者們如果有興趣，可以找一位太極拳老師學，一開始比較難，至少要三個月的工夫，才能初步入門。但是一旦學會了，天天練，對健康將有莫大的幫助。
