想健康，先戒掉這些「好」習慣！

作者：岡本裕
譯者：王華懋
出版社：平安文化有限公司
出版日期：2013/10/04

定價：250元
優惠價：79 折 198 元
優惠期限：2025/12/31止

ISBN：978-957-803-882-0
系列：真健康
規格：平裝／240頁／14.8x21cm／普通級／黑白印刷
分類：健康養生

已絕版

好書分享：

內容簡介

跑步讓人健康有活力？
多喝牛奶可以補充鈣質？
被人稱讚是「好人」很得意？
日本良心名醫告訴你……大錯特錯!!!

想健康就不要這麼做！

不要運動！
尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！

不要吃藥！
藥物反而會毒害你的身體！

不要攝取過量動物性蛋白質！
你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶！

不要吃太多！
減少熱量攝取，反而會讓人活力倍增！

不要當好人！
「好人」就是容易自找壓力的人！

不要盲目相信醫生！
因為醫生的知識是偏頗的！

不要搭電梯！
爬樓梯才是保護雙腿健康的救星！

不要自己一個人！
孤獨會讓人短命，生病時不要獨自面對！

不要當工作狂！
休息，才能讓工作更有效率！

不要熬夜！
熬夜是癌症的「好朋友」！

以上這10個生活習慣，你犯了幾個？原來許多我們平常視為「金科玉律」的觀念，其實根本是錯的！日本名醫岡本裕根據多年行醫經驗，發現只要改變某些原本已成「自然」的生活習慣，就能讓慢性病人甚至癌症患者重獲健康，而且不但容易實行，也更能持久！在本書中，岡本裕醫師即針對其中影響現代人最大的十件事，一一破解健康迷思，並提出最簡單的戒除對策。

一般健康書總是要你做這個做那個，但其實想要健康，你不用急著做什麼，只要「不做」，就能從此輕鬆甩掉病痛，安心過生活！

關於作者

岡本裕醫師

日本頂尖腦神經外科名醫，畢業於大阪大學醫學部研究所，畢業後長期進行以癌症為主的臨床研究之後，發覺現今的醫療觀念和做法都已走到極限，於是辭去臨床醫師職務，之後成立「ｅ－診所」，主要提供癌症、慢性疾病等的醫療與諮詢。

岡本裕醫師多年來一直致力推廣不吃藥的生活，看診也盡量不開藥，不僅治好無數患者，也讓許多藥物上癮者重新展開健康生活。他更勇於揭發醫師、政府和藥廠之間的共生關係以及長期灌輸民眾多吃藥無害的錯誤觀念，是日本著名的「良心醫師」。

另著有《90%的藥都不能吃》、《90%的病自己會好》、《90％的病自己會好2》、《90%的醫生都誤解癌症》等書，以自身豐富的診治經驗告訴讀者，其實只要調整生活飲食習慣，就能大幅改善身體、提高免疫力。其所提倡的觀念與做法也受到讀者的廣泛肯定與推崇。

內容試閱

第一章

不要運動！

記住：不要跑步！

──氧氣掌握了生病與老化的關鍵

本書第一個要建議大家戒除的壞習慣，就是「運動」。

讓我們從比較容易做到的地方開始吧！

如果一開始就拉高門檻，有些人可能會失去幹勁，不過我想從「不要運動」做起，每個人應該都可以瞭解原因，並且立刻成功地實行。

尤其是對懶得動的人來說，這個提議可能會讓你覺得：「這正是我要的！」

只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。大家聽了有什麼想法呢？

運動應該是有益身體健康的，可是作者不曉得是哪根筋壞掉了，居然說運動有害身體健康？我想各位腦中一定塞滿了問號，不過你沒有看錯，我正是這麼說。

「運動」與「運動競賽」之間，有著天壤之別，若是把它們混為一談，問題就嚴重了。接下來我將解釋其中的原因，好讓大家瞭解兩者之間的不同。

身體不喜歡跑步運動

開門見山，從結論說起，也就是：最好不要從事跑步的運動。沒錯，就是字面上說的「不要跑」，可不是「不要全速奔跑」漏了幾個字。

各位是否都一廂情願地認為運動就一定要「跑」？「運動＝跑＝累死了」，所以或許有不少人認為自己做不來運動，壓根兒就不想去嘗試。

若是如此，我希望大家從今天開始把這個觀念修正過來。就趁這個機會，把對「運動」的觀念一百八十度徹底大轉變吧！

聽起來似乎相當嚴重，不過我認為「運動＝跑」這個誤會，不曉得害多少人吃了大虧。反過來說，如果把這個觀念扭轉為「運動≠跑」（運動不等於跑），不曉得可以救多少條人命，幫助多少……more