內容試閱
前言
不只要活動我們的身體，
更要活動我們的精神與想法
影響我們的身形、肌肉張力、小腹的平坦、身材的苗條程度、以及背部或體重等種種問題都有一個關鍵的共通點，那就是身體活動的多寡。適量的運動可以讓人的身心更加強健，但若是運動不足，各種問題就會相繼出現。
現代生活的快速步調、工作、家庭、朋友等等，讓人越來越難擁有自己的時間，更遑論規律地從事一項運動。然而，運動、瑜珈、或是其他可以舒展肢體的活動，能帶來的好處不可勝數，其功效也獲得廣泛的證實與肯定。經常久坐不動不但會削弱我們的身體，也使得肥胖與背痛等毛病越來越普遍。然而維持強健的體魄才是能夠確保健康的長遠之計，而且運動的花費也是非常的低廉。終其一生，我們都得靠身體來四處移動，因此運動的重要性更是不言而喻。儘管如此，不正確的運動方式卻會對身體各處的關節，尤其是背部造成嚴重的傷害。
我一直是個動不停的人，甚至可以說孩提與青少年時候的我是個過動兒，不過我的父母卻一直鼓勵也支持我去從事各種運動。幼年時，我甚至在不知不覺中，就開始從事現在大家所知的「跑酷運動」，一種在城市或大自然中穿梭並「突破」各種障礙（透過攀爬與跳躍方式來取代繞道而行）的移動藝術。
我的母親是位長年教授舞蹈的舞者，她深深地影響了我對肢體運動的追求。而這本書的誕生，更必須追溯到我童年的時候。我在十三歲時首次接觸到田徑與一般武術，我對後者尤其熱衷。數年後，憑著這股熱情，我在稱為花式空手道（一種結合空手道與雜技的運動，肢體呈現方式極具戲劇性且輕盈靈活）的項目中，陸續贏得了世界盃、世界冠軍盃、歐洲冠軍盃以及法國冠軍盃的優勝。我從很早就開始對能夠提升自我的運動表現，同時又能維持身體健康的方法，有著濃厚的興趣。以巔峰的體能來完成自我的表現雖然一直是我的目標，但花式空手道所造成的傷害之嚴重，也出乎我的意料之外。我不斷提醒自己要以「健康」至上，在力求表現的同時，也盡可量不去傷害到身體。
近年來，我開始熱衷研究生理學、生物學、生物力學、以及腦科學對肢體運動的影響。另外我也非常注重賽前的暖身訓練，還有營養學對身心的健康與肢體表現的影響。我開始關注這些領域的最新研究，同時也驅策著自己去觀察，並提醒從事各種運動訓練的選手們，該如何去保護自己的身體。
後來卻發生了一件弔詭的事。我一直認為自己的訓練方式正確無誤，便如此按部就班的進行訓練，以求能有最佳的競賽表現，過程中也將我認為可能產生的各種「合理」疼痛減到最低。但我所有的「認為」卻在某一天竟然完全幻滅。我右腳的腿肚肌肉完全撕裂，花了八個月的時間才完全康復。我開始徹底反省自己，這究竟是怎麼一回事？我做錯了什麼？周遭的親友與醫療團隊都安慰我說：「每位偉大的運動選手都會受傷啊」，「你之前都沒受過傷，這種事遲早會發生的啊」。他們這麼說當然是為了安慰我，但我還是覺得我的身體出賣了我。但究竟是身體出賣了我，還是這幾年來我違背了我的身體呢？畢竟我經常刻意忽略各處的肌腱發炎、背痛以及極度疲倦（單核細胞增多症）等身體所發出的警訊。
此後，每年上骨科報到個10到15次成了我的家常便飯，每天早上難以起身成了我要命的問題。好在多虧了平時空手道的柔軟訓練，我的身體出奇地柔軟。不過我卻可以感覺到體內筋肉的糾結與內傷，這些疼痛究竟是不是正常現象？這些傷害難道真的無法避免嗎？我平時刻意挺立的體態身形，還有我父親的背痛宿疾，使得我也難逃背痛的宿命嗎？
慢慢地，我終於找到這些問題的答案，或許這並不是所有問題的答案，但至少是最關鍵的答案。我仍舊持續從事頂尖運動，但現在已經不再全身疼痛，頂多也不過是在做高難度的訓練或進行新的訓練時，才會出現很普遍的肌肉痠痛。今天，我可以肯定地說我感覺好多了！與過去相比，我的動作變得更加敏捷，肢體也更加地柔軟。現在我每年最多上骨科報到2到3次，連醫師也忍不住問我說：「你是不是該考慮轉行當醫生！」
這神奇的秘方究竟是什麼？而青春的泉源又在哪裡？
這一切的奧秘，其實就藏在我們的身體裡。
人體是能夠包辦各種複雜、細緻與敏感動作的機器，如果過度保護、節制、濫用，或是因為懶惰放任身體就此荒廢，那就等於是放棄了身體最根本的功能──運動。所以說，任何偏激的態度與想法都可能造成我們身體的傷害。
本書的用意就是要讀者動起來。
在此鼓勵，也希望大家要多「活動」自己的身體。無論你年紀多大、無論你身體的健康狀態如何，到最後，你的身體終將會感謝你。
活動我們的想法，讓自己能夠保持活動的好習慣，維繫存在於體內的生命力。
活動我們的精神，體認到每個人都有能力呵護自己、趕走背痛，甚至是全身上下所有的疼痛。這種呵護自己的態度對每一個人都極其重要，也是能夠健康邁向未來的關鍵。
同時我也想透過消除背痛，進而打造出「不疼痛的身體」後所總結的心得、方法和練習，虛心期望能帶動社會觀念的進步。
