內容試閱
導論
舉世皆然的現象──背痛、疼痛與關節病變
我們的社會充滿各種矛盾。瘋狂的消費行徑幫助我們忘卻自身的不快樂，那是虛擲生命最快速的方式，讓人完全無暇思考，但這不過是某種形式的「消費麻醉法」。
我們生活步調的轉動越來越快，而且充滿競爭，但其中卻有一種非常要不得的現象，那就是所謂的「舒適至上」，我承認自己也經常屈服於它。舒適至上的精神就是追求最不費力的狀態，好比說只搭電梯或手扶梯，而不走樓梯。幾乎慣性地使用城市中存在的各種運輸方式，例如搭乘汽車、巴士、摩托車、電車、捷運等交通工具，但選擇這種不費力氣的運輸方式就等於放棄了用自行車或步行來移動的機會。
不費力氣，就是使用付費的產物來擁有便利生活。舒適至上，就是盡可能追求一個更舒服的生活，尤其是只為了能夠坐下，仔細想想，我們大部分的時間其實都是以坐姿度過。
但請各位不要誤解我的意思，我並不是在倡導回歸斯巴達式的生活方式，然而數據會說話。過去二十年來，因為背痛而就醫的人數持續成長，特別是在奉行消費主義為社會發展模式的工業化國家之中。
但是發展中國家，特別是那些位處偏遠的原始部族，他們的情況卻與我們大相逕庭。這些地方的人並不是每一個人都擁有舒適具符合人體工學的座椅，或是配備齊全的代步工具，但他們身體疼痛或背痛的情況，卻比我們少得多。原因其實很簡單，因為這些人經常是席地而坐，使得他們的髖關節與踝關節部位能夠維持良好的柔軟度。這一點在預防背痛或身體疼痛上極為重要，而且這些問題恰巧是發展中國家的多數人都必須去面對的。
然而，某些政府或跨國企業卻處心積慮地去鼓勵消費，並幫助所謂的「弱勢人口」去擁有舒適生活，這種做法真的是在追求民眾的福祉？還是不過是為了將個體一致化而已呢？總之可以確定的是，身體疼痛的問題也變得越來越普遍。
想要避免身體和背部產生疼痛，有許多重要事實是我們必須去正視的。
‧首先是我們每天都必須面對的地心引力。
這股力量讓身體重心無可避免地往下，無論我們維持在什麼姿勢。加上人體並不常保持在符合解剖學的正確姿勢上，關節和背部比較容易出毛病的道理也就不難理解。
‧第二個事實與人類傾向怪罪旁人或怪罪整個社會的天性息息相關。
在遭遇背痛或姿勢不良等問題的時候，我們必須承認身體之所以會疼痛，是因為自己不夠小心。可能是運動前的熱身不夠，也可能是因為運動後的伸展做得不足。雖然我們多少會記得要做伸展操，但要不是因為方法不對，就是忽略了某些肌群的重要性，而沒有加強鍛練。而某些人的疼痛可能是運動過度所造成，有的人則可能是經常久坐不動，使得負責維持體態的肌肉或是某些關節的靈活度開始退化。
久坐不動不僅對脊椎不利，也會對脊骨和具有避震功效的椎間盤造成壓迫，我會在後面的篇幅中詳加說明。
只要經過客觀的思考，每個人都可以找出上千個理由來解釋每天或偶爾所必須處理的疼痛與背痛成因。
當然，有的人可能天生就是脊椎側彎、長短腳、或其他並非後天所造成的身體毛病。不過我們每個人都應該對自己的身體負責，盡早避免脊椎側彎對體態所造成的不良影響，當然前提是必須能夠及早發現 ！
我們雖然生活在一個資訊極為豐沛的社會裡，但想要精準、正確地掌握到各個領域中最根本與關鍵知識，卻也意外地困難，因此才有了各行各業的存在，特別是那些協助治療他人身體各種病痛的行業。但令人遺憾的是，這其實是一個受限的體制，也就是每個人都必須相互依存才有辦法生活下去。我們每天都得在個人、家庭與工作之間做出妥協，等到一天終了的時候，我們已經沒有多餘的時間來好好鍛鍊身體，更遑論去參加與工作相關的進修課程。當求助於醫生、健康專業人士或其他領域的專家時，我們很難掌握這些人的知識究竟專業到何種程度。我的醫生所使用的診斷依據，是15年前、5年前的、還是現行的標準？而現行的診斷標準是否已經完全獲得了全體醫療界的認可？與其使用藥物的治療，醫師是不是更應該給我一些維持良好姿勢的建議，或是教我能夠維持強健的體魄的正確運動方式呢？
關於最後一個問題，這到底是醫生的責任，還是物理治療師的職責？如果說這種作法能夠減少用藥，並確實舒緩我背部或關節的疼痛，那麼長期下來不就能減少健保局對於醫療費用的支出嗎！所以說，健保是不是也應該給予這種健康諮詢適當的給付呢？
各位讀者可以發現，一個問題又會衍生出許多其他的問題。我們也不能忽視藥廠遊說團的影響力，我們的疼痛若是可以不必服藥就得到舒緩並不符合他們的利益，因為疼痛人數減少就代表藥品的需求變少，如此一來，藥廠的收益也會降低。
再次重申，我的用意並不是要否定藥品的功用，因為疼痛減輕了，我們才能順利活動，重拾正常的生活。這不僅是身體上的問題，同時也是心理上的問題！因此，在面對背痛或一般身體疼痛的時候，服用藥物雖然是我們解決問題的重要選項，但並不是唯一選項。只要我們了解身體該如何正確地活動，就能用不同的方式來解決困擾我們的疼痛問題。
歸根究柢，就要回到我剛才所提出的前提，也就是每個人都應該對自己的健康與飲食負責，因為這會影響到我們的器官及老化的方式。不良的站姿會對體態造成影響，這問題我想每個人都知道，但卻經常放任自己不去重視。這或許是因為，我們對於這龐雜又艱困的改變工程感覺力不從心，也或許是因為我們缺乏資源、時間和覺悟。總而言之，身體健康或身體療癒的泉源其實就在我們的身體裡。
本書將會提到各種不同的體態與許多常見的疼痛問題，尤其是背痛。我會向讀者說明身體受苦的方式和原因，同時也會提供一些健康的運動方法，讓你每天都能確實感受到身體的變化。
多年來，在和不同人士交流的過程中體認到了一件事，那就是每個人其實都是不同的個體，因此每個人所需的健康諮詢也該是完全不同的。雖然這本書並不能完全做到這一點，但是我會提供相關的測驗與常見的體態分類，來幫助讀者找出自己是屬於何種體態，然後進行符合自己的運動來舒緩疼痛，這個方式其實和透過刷牙來預防蛀牙的道理是一樣的。
當然，我也不敢說書中所說的一切就是真理，因為坊間還有許多治療疼痛的方法，以及許多不同的主張。即便如此，我們都有一個共同的體認，那就是我們都將身體看做是一個整體，因此對於身體的治療與保健也必須以整體的概念來看待。
