你是一切的答案

所有你的過去，都不能定義你是誰。
你現在的選擇，每一個此時此刻，才是真實的你。

獻給所有為孤獨而不安、為黑暗而恐懼、為人際關係煩惱、為前景感到迷茫的人！

我們比自己以為的更軟弱，也更強大，
你不需要勉強自己不難過、不糟糕、不痛苦，
因為你終究會依賴自己的力量，找到答案。

你是問題的起始，也是一切問題的答案。

你有沒有過這種感覺？
外面明亮，心裡卻一片黑暗，看不清楚前方。
沒有生病，卻感覺自己病懨懨，永遠不會好起來。
雖然活著，卻總是在想像死亡。
這種時候，很多人會求助心理諮詢，
但其實，這個世界上，沒有人比你更了解自己。

我不會騙你說，生活美好，未來富裕，
老實說，生活並不理想，現實甚至殘暴。

我無法賦予你信心、勇氣和力量，
因為那些東西早已存在你的身體裡。
我只是像考古學家一樣，
將它們拂去層層灰塵，現出原形，
讓你重新獲得使用它們的能力。

當你做好了準備，決定要幫助自己，
當你翻開這本書，那一刻，我跟你站在一起。
你仍要在黑暗中行走，但能夠帶著勇敢上路，
不讓誰帶領誰，不要誰拯救誰，
讓我們並肩而行，找到生命的答案。

各界名人強力推薦
心曦心理諮商所所長周慕姿、心理學作家海苔熊、律師賴芳玉、臨床心理師蘇益賢 專業推薦 ●按姓名筆畫序排列



我們是「極為孤獨的」
心理學作家◎海苔熊　


我小時候很喜歡角色扮演的遊戲和動畫（老實說到現在也還是）。通常都是描述一個懦弱的無名小卒，經過了重重的試煉，到達了迷宮的深層，最後討伐了大魔王，然後變成英雄 ── 不過，經常在劇情的最後會有一個大逆轉，勇者一直以來想要戰勝的那個魔王，很可能是自己（或者是自己的父親），而打倒魔王的寶劍，往往就在魔王房間旁邊。
那時候，我一直以為這只是劇情設定方便而已，直到現在，我才了解這背後的意義。
其實某種程度上，這也像是心理治療，如果我們重新看看上面這個故事，可以思考幾個問題：

勇者為何要踏上旅途？
隨著故事的推進，「是什麼」讓他從懦弱變勇敢？
為什麼魔王會是自己的黑暗面（或者是自己的父親）？
寶劍放在魔王房間外面的意義是什麼？

對我來說，心理治療就像是一趟英雄之旅，不論是來訪的當事人，或者是參與其中的治療師，都在走這一趟「冒險的旅程」。我們勢必是對於現狀感到不滿、對生活感到煩躁困頓，所以離開了現在的位置，想要成為一個「不一樣」的人。而當我們走到內心迷宮最深的地方，往往會驚訝地發現，最大的敵人（魔王）和一切的答案（光明寶劍），其實都是自己。
簡里里的這本心理治療師手記，真誠樸實又不失專業，它並不是一本冒險攻略，而是一個勇者在討伐魔王的過程當中，每天每天記錄下來的筆記。簡里里用許多的故事，用許多她日常生活中內心的OS鋪陳而成，於是你在閱讀的每一刻，都會感覺和她是如此地貼近，裡面有各種情緒、各種害怕、面對惡龍的時候想逃跑的心情，到地底某一層的時候想要乾脆偷懶休息，或者是想回到地面大吃大喝的怠惰，一切都很真實，但也因為這個真實，讓你看見，治療師和一般人一樣都「有病」，都「有限」，可是也因為這個「有限」，造就了許多的「無限」。
這本尤其推薦給和我一樣的新手治療師，或者是長期協助、安慰、陪伴憂鬱、焦慮、生命困頓的助人工作者。其中一段話，我覺得印象非常深刻：「當你站在神壇之上時，你幫不到任何人，並且你本來也幫不到任何一個人。每個人都是依靠自己的力量去成長的，只有他準備好了去改變，你的幫助，才可能真正地在來訪者身上發生作用。」
讀著讀著，感覺像是在和我心裡面的一個鏡子對話，我發現這幾年來我在諮商工作上面的一些小小體會，竟然也和她不謀而合 ──
我們總是希望能夠幫助身邊的人脫離負面的情緒，但是卻遺忘了，他這個時候最需要的並不是你拉他離開地獄，而是你能夠和他一起蹲在地獄裡面，烤火吃地瓜。
治療，就是和當事人一起進入他的黑暗裡，在這個過程當中，你自己的黑暗也會像浪潮一般地湧現。身為治療師，在聆聽對方黑暗的同時，也要能駕馭自己的黑暗。
心理治療並不是「一定要做」的事情，因為有些人也帶著自己的痛苦和種種症狀，進入了墳墓，所以對我來說，學習心理學和接受治療，是一種人生的選擇。
我們是「極為孤獨的」。
然而，了解到自己的孤獨、不滿於目前的狀況，正是踏上旅途的理由。在這個旅途當中，會有辛苦、會有怪物、也會有你自己生成的陰影，但倘若你願意，一邊嚷嚷著要放棄，一邊又掉過頭來繼續冒險下去，那麼最終一定會在魔王房裡面，找到屬於你自己真正的寶藏。